有些关于怀孕的事情没人会告诉你，但了解这些事情总是有益的，这样如果你最近怀孕了，至少可以为即将发生的事情做好准备。怀孕是一段…… 神奇舞台 我们女人能活着是多么幸运，虽然能够孕育生命是一件美好而奇妙的事情，但现实是，怀孕过程中也有一些并不美好的部分，有些事情你应该知道……所以，我在这里就是要告诉你所有这些事情！
但首先，我必须告诉你，我完全不想让你担心，因为那些没人告诉你的“事情”都只是些小麻烦，而且实际上都有解决办法。因为除了这些麻烦之外，你还会…… 还有其他诸多优势 怀孕也有一些好处，比如皮肤更光滑、头发更强韧、睡眠更充足，以及在公共交通工具上有人会主动让座。虽然并非一切都完美，但关注积极的一面始终很重要，因为最好的还在后头，在宝宝出生之后。
两个人不要吃
好吧，这是许多妇女能够满足自己的饥饿或对怀孕的渴望的借口。 的确，没有人会告诉孕妇如果饿了就停止进食，但是孕妇必须知道何时和如何进食。 想吃什么就吃什么 这句话虽然常被提及，但并非事实。如果你随心所欲地吃，或者觉得自己应该吃两个人的份量，最终只会增加体重，而且以后很难减掉。
您需要明确的是，怀孕意味着要保持健康的饮食习惯，少吃些食物，但白天要吃更多次……但是要保持均衡饮食。 渴望 偶尔出现一些特别想吃的东西是正常的（因为你需要某种特定的食物），但你应该控制住。如果你整个孕期都在吃巧克力或咸饼干，你可以想象这会对你和宝宝的健康造成什么影响。
除了数量，还要注意质量：优先考虑 水果、蔬菜、豆类、全谷物和蛋白质 品质优良。保持充足的水分以预防便秘和痔疮，以及 孕前咨询 上 补充叶酸、碘或铁 如果适用。请记住，出于食品安全考虑，有些食物应该避免食用（例如生肉或生鱼以及未经巴氏消毒的奶酪）。 不建议自行服用抗酸剂或泻药。 未经咨询。
孕妇装很贵
孕妇装确实很贵，这是事实，但你也需要它们。你不需要买很多孕妇装，也不需要花很多钱。怀孕 持续九个月 你的孕妇装最终只能闲置在衣柜里。理想情况下，你应该问问朋友或其他妈妈们有没有孕妇装可以借给你穿，或者买打折的衣服，甚至可以穿大一号但仍然合身的衣服。但有一点必须肯定：当你的肚子开始隆起时，千万不要穿你以前的衣服，因为除了不舒服之外，还可能伤到你的肚子。
计划一个 孕妇胶囊衣橱 只需几件百搭单品：两条松紧腰裤、基本款弹力T恤、一条舒适的连衣裙，以及一件 可调节胸罩 （孕期不同阶段尺寸可能会有所变化。）您可以将平时宽松的衣服与一些孕妇装搭配穿着。避免穿着会束缚腹部的衣物或硬质束腹带，选择弹性好、透气性佳的面料。
怀孕不容易
虽然确实有一些妇女说怀孕很容易并且几乎没有注意到，但是事实是，对于世界上绝大多数妇女来说，怀孕可能会遇到非常困难的时刻。 肌肉酸痛，起床和坐下成为一个挑战，当您必须在两个小时内去洗手间20次，消化不良，胃灼热勉强呼吸时，一直疲倦时，激素时它们使您心情烦躁，对您和他人都非常烦恼... 困难时刻。 但是您应该知道，您的身体有时会发生变化，并且它需要能量和许多资源才能生命。
你不应该因为疼痛难忍或觉得太难太痛苦而认为自己软弱。怀孕 这通常很困难。 对于所有女性来说，怀孕都是一段旅程，没有人能享受怀孕的每一分钟；总会有一些时刻比其他时刻更具挑战性。但有一点可以肯定：即使你并不享受怀孕九个月期间的经历，你也会在宝宝出生前就爱上他/她。
注意到这一点也很正常。 情绪和注意力变化所谓的“筑巢本能”会让你不停地打扫整理，你的思绪也会一次又一次地回到你的宝宝身上。 简单列表尊重休息时间和寻求帮助都是有效的策略。如果您出现情绪低落、失眠或焦虑等症状，请及时寻求帮助。 持续超过两周请咨询您的专业参考人。
你不能久坐
如果你平时生活方式比较久坐，那么你应该知道怀孕期间不能一直坐着。你需要运动，哪怕只是每天散步一小时。你需要为分娩做好准备，而这需要你保持良好的体型。此外，重要的是不要体重增加过多，因为这可能会在产后对你产生负面影响。 许多妈妈发现很难重新穿紧牛仔裤，因为他们饮食不均衡 并且在怀孕期间没有足够的移动。 今天，您可以进行适合孕妇锻炼的活动，分娩和产后可以很简单，而不会增加任何问题。
优先进行适度且规律的体育活动：例如散步、轻柔游泳、瑜伽或孕期普拉提。请记住： 松弛素 它会使韧带松弛，所以最好避免。 突然的动作跳跃或过度运动会增加膝盖、骨盆或腰部受伤的风险。如果发生这种情况 抽筋多喝水，轻轻伸展，必要时咨询补充剂。
阻止 静脉曲张、痔疮和便秘多活动，坐着时抬高双腿，如果医生建议穿弹力袜，请遵医嘱，增加膳食纤维和水分摄入，不要憋便。如果仍然感到明显不适，请咨询医生。 软便剂或药膏 孕期适用。
小心产后抑郁症
产后抑郁症是许多妇女分娩时遭受的现实。 产后抑郁症通常在分娩后的第二天或第三天出现，通常持续两周，但要视每个女性而定，因为在更严重的情况下，抑郁症可能持续数周甚至数月。 情绪过山车.
有些母亲认为自己不立即爱他们的婴儿并对此感到内gui，有些人则认为这不是他们所期望的，他们可能无法成为母亲，他们感到困惑或迷失方向，或者他们的丈夫是一个障碍...所有这些都是非理性的想法，因为产后抑郁症可以在知道这是暂时的情况下得到控制。 无法控制的情绪但别让这些话影响到你。记住，你是一位母亲，经历了孕期的艰辛，你的身体需要恢复正常，你的激素水平也需要调整。你很坚强，你对宝宝的爱更加深沉。
区分 产后抑郁 （短暂的悲伤）可能是持续性产后抑郁症的征兆。预警信号：极度冷漠、无力感、持续焦虑、自残念头、持续失眠或对一切都失去兴趣。请立即寻求专业帮助，并依靠您的支持网络。与宝宝建立亲密关系需要时间，而且 并非总能立刻产生“一见钟情”。感情是随着时间的推移、肌肤相亲和陪伴而建立起来的。
令人惊讶的变化：从头到脚
嗅觉更灵敏 以及鼻部不适：许多孕妇会出现恶心、呕吐（包括对日常气味过敏）、鼻塞甚至流鼻血等症状。所谓的 妊娠鼻炎 这是由于黏膜高反应性和血流量增加所致；湿润黏膜和通气有助于缓解症状。也可能存在其他情况。 牙龈出血保持良好的个人卫生习惯，并定期去看牙医。
阴道分泌物增多 激素变化通常会导致阴道分泌物增多，这是正常的。但如果分泌物有异味、呈块状或伴有其他症状，则需要引起重视。 剧烈瘙痒请咨询医生，以排除念珠菌病或其他感染的可能性。早期出血可能是正常的。 执行如果量很大或伴有疼痛，请立即就医。 第一次超声.
睡眠模式会改变：你可以交替进行 睡意 同 清晨醒来失眠。也常见的是 生动的梦境 （有时是色情的）和噩梦；它们是情绪和荷尔蒙调整的一部分。
口腔内，除了牙龈敏感外，还可能出现以下症状： 流涎 （唾液分泌过多），尤其是在孕早期。保持水分充足，少食多餐，如果情况非常严重，请咨询医生。
皮肤、头发、指甲和胸部
激素和血容量的增加可以给你带来著名的…… “孕期光彩”但也出现 黄褐斑 （污渍） 黑线 腹部、痤疮或因皮肤拉伸引起的瘙痒。使用 防晒霜 每天彻底保湿，避免使用日光浴床。大多数皮肤问题在产后都会有所改善。
El 头发通常会变长 激素变化可能会减少脱发，但产后仍有可能出现一些脱发。头发也可能在新的区域长出来。 钉 它们可能会更坚固，或者在某些情况下，会更脆。这些都是暂时的变化；如果刺激性化学物质会刺激您的皮肤，请避免使用。
MGI 乳房发育 由于雌激素和孕激素的作用，肋骨可以扩张周长以改善氧气摄入；很可能 换几次胸罩 在怀孕期间
足部、关节和鞋类
MGI 脚可能会肿胀 而且，由于松弛素的作用和体重增加，脚趾可能会略微变扁。怀孕期间需要穿大一码的鞋子是正常的（有时甚至会持续很长时间）。尽量选择宽大稳固的鞋子，偶尔抬高双腿，并经常活动脚踝。避免过度劳累。 关节不稳定.
消化系统和排尿：几乎无人提及的话题
除了 病 以及反流，可能存在 气体，胀气 甚至可能出现轻微腹泻。便秘很常见，这与激素水平和子宫压迫有关。调整膳食纤维、饮水量和运动量，如果需要服用安全有效的药物，请咨询医生。 胃灼热 少食多餐、饭后避免躺下、抬高床头可以改善他们的状况。
你可能会注意到尿频。 频率 大笑或打喷嚏时漏尿。 骨盆底 与专业理疗师合作对预防和治疗损伤有很大帮助。
怀孕期间的时间、巢穴和心境
你会看到你开始数数 周 怀孕期间，你会感觉一切都围绕着你的肚子转（是的，甚至连谈话内容也是如此）。感到社交减少或变得更加敏感是很正常的；你有权利…… 表达你的感受 现在，请优先考虑您的健康。 筑巢本能 这会引导你在分娩前做好清洁和整理工作：好好利用这一点，但不要强迫自己。
真实分娩：超越电影
宫缩 布拉克斯顿·希克斯 这些检查无痛，会使子宫在几秒钟内变硬。分娩时的宫缩有节奏且强烈。羊膜囊可能 休息 羊水可能呈流动或涓涓细流状，通常清澈透明；身体会频繁补充羊水，因此羊水可以持续流动直至分娩。分娩过程中，可能会出现以下变化。 恶心、呕吐、腹泻或胀气甚至可能出现膀胱或肠道失控。这都是正常现象，医疗团队对此习以为常。
做一个 生育计划 您可以在这里表达您的偏好：陪伴人员、行动能力、体位、疼痛管理和婴儿护理。了解非药物治疗方案，例如： 热水浴，一氧化二氮 或者，除了硬膜外麻醉外，还可以注射无菌水。记住：医院并不总是最佳的治疗起点； 宁静的环境 促进催产素分泌。
产后及哺乳期无滤镜
出生后，你将拥有 恶棍 （类似月经的出血）持续数周 后痛 （宫缩）有助于子宫收缩。你可能早上会感到欣快，晚上会哭泣；允许自己这样做。 感到不适并寻求帮助组织 访问 这样它们就简短而实用（食物、跑腿、人手）。
La 母乳喂养是自然而然的，但并非总是易事。; 乳头扁平或内陷 你也可以选择母乳喂养。如果感到疼痛、乳头皲裂或宝宝吃奶困难，你需要调整喂养技巧并寻求专业人士的帮助。不要轻信谣言，要寻求专家的建议。如果你没有立即与宝宝建立亲密关系，也不要责怪自己：亲密关系需要时间慢慢建立，也需要频繁的接触。
性、身体及其后果
La 性欲波动孕早期，性欲可能会因疲劳而下降；孕中期通常会好转；孕晚期，各种琐事会使情况变得复杂。疫情隔离结束后，性欲可能需要一段时间才能恢复；夫妻双方可以就此进行沟通，并寻找增强性欲的方法，这会有所帮助。 无压力的亲密并澄清有关以下方面的疑问 怀孕期间手淫正在康复中。
可能有 外阴的变化 （肿胀、静脉曲张）和一些 后果 例如妊娠纹、会阴疼痛或尿失禁。不要忽视这些疼痛：盆底功能评估至关重要。
日常生活中微小的真理
- 自我推销你的肚子会成为关注的焦点；留出一些精力去谈论其他事情。
- 令人作呕 香水、烟雾或食物；让周围的人知道。
- 燃烧着 那会让你被迫坐着睡觉。
- 药店 新品：乳霜、精油、胸罩、鳞屑；购买前请咨询。
- 瘙痒和“腹部隆起”：滋润你的皮肤，并做好肚子里会积聚面包屑和牙膏滴落的心理准备。
- 小踢 躺下时感觉像“板块运动”；这是宝宝活跃的标志。
最后，在 时间测量它使用了产科术语，例如孕周和孕期；关于妊娠测试，如果月经推迟且出现相关症状，早期阴性结果并不能完全排除怀孕的可能性。 重复测试 几天内或咨询后即可。
你最终会确信，没有什么能让你做好万全准备，但是…… 资讯拥有支持网络并倾听身体的声音，可以帮助你更平静地度过孕期、分娩和产后阶段。每个人的经历都是独一无二的：好好照顾自己，需要帮助时就寻求帮助，并庆祝你迈向母亲之路上的每一小步。
