怀孕期间要考虑的方面之一是 血糖水平.
在这段时间 由于新陈代谢和荷尔蒙变化而增加人体对胰岛素的需求。 如果您的胰腺分泌的胰岛素不足， 血糖水平上升 并且您可能患有一种称为糖尿病的疾病 妊娠糖尿病.
这种类型的糖尿病通常不会出现任何类型的症状，因此，如果没有进行相关的测试，它可能会被忽略并且 对您和宝宝的健康都有一系列负面影响.
怀孕期间的血糖检查
在孕晚期，您的医生会指示您执行一项称为 曲线测试 或葡萄糖（奥沙利文测试）。 如果此测试的结果是肯定的，则您必须进行第二次测试， 长曲线. 该测试将确认您是否患有妊娠糖尿病.
如果是这样，请不要惊慌，您的医生会指出一些 须遵循的准则和相关控制 整个怀孕期间这种类型的糖尿病 通常在分娩后的几周内消失.
在很多情况下 奥沙利文的测试结果为正，然后长曲线为负。 但是，当第一个检测结果呈阳性时，我们大多数人都会感到非常害怕，我们不确定如何降低血糖水平。
降低血糖的秘诀
- 尝试跟随你 健康，均衡和多样化的饮食.
- 在所有进餐之间分配总卡路里。 最好少吃多吃，这样可以使您的糖分保持稳定。
- 碳水化合物食品分为两类。 那些 高血糖水平 他们是我认识的人 迅速消化并增加血糖水平 （面包，大米，谷物，面食，糕点，预煮）。 血糖指数低的人 消化更慢，避免糖分飙升 （全谷物产品，种子，蔬菜，水果等）。 避免第一类人群，并食用低血糖指数的食物。 您可以在线查询食物的血糖指数表。
- 告别冰淇淋，糖果，糖果，总的来说 所有富含脂肪和糖的食物。
- 融入饮食 高纤维食物 （豆类，燕麦，全谷类，水果和蔬菜）。
- 选择 含有有效成分的天然酸奶 （无糖）。
- 别忘了将所有餐点都包含进去 一份瘦肉蛋白 （坚果，鸡蛋，火鸡等），可以为您提供能量并帮助您感到饱饱。
- 该 健康脂肪 （橄榄油，鳄梨，椰子，核桃）会避免您喜欢零食。
- 永远不要跳过早餐 避免碳水化合物和果汁并增加蛋白质。
- 为了保持糖水平稳定，重要的是 不要不吃饭.
- 喝水 避免喝苏打水，饮料，咖啡和茶。 由于含糖量高，请控制牛奶的饮用量。
- 补充饮食 轻微的体育活动，例如，饭后散步，因为那是糖水平最高的时候。
一些自制技巧
- 加一点 蒜茸 给你的蔬菜或沙拉。
- 敢于 蓝莓.
- 千万不要错过 柑橘类 在您的购物车中（橙色，橘子，葡萄柚，百香果，酸橙）。
- 尝试 新鲜的苜蓿叶 在你的沙拉里。
- 增加消耗 瑞士甜菜，朝鲜蓟，南瓜，释迦和抱子甘蓝。 茴香，番茄，菠菜，西葫芦和西兰花 他们也是您饮食的好盟友。
这篇文章中的指示可以 东方 但 您应该始终遵循医生的指示 谁是最了解您的特定情况的专业人士。 如果您有任何疑问，请随时提出。